El peligro de las dietas “milagrosas”

Hoy vamos a hablar de un tema que es bastante controvertido, especialmente entre las personas que quieren perder peso a cualquier precio. Les hablo de las dietas “milagrosas”.

¿Cómo evitar el “efecto rebote”?

La experiencia de ganar peso, después de un gran esfuerzo, es sin duda alguna frustrante, se baja la moral y aparece el sentimiento de derrota. Muchas veces las personas, o quienes la rodean, consideran que ha faltado esfuerzo y autocontrol.

La importancia de la autoestima en la pérdida de peso

Muchas veces escuchamos hablar de la autoestima cuando se abordan los temas relacionados con la pérdida de peso.  Para muchos, la relación pareciera obvia y consideran que si logran bajar de peso, mejorarán su imagen corporal y, como consecuencia lógica, la autoestima.

Paradójicamente, los estudios psicológicos y comportamentales muestran todo lo contrario y revelan que, para poder perder peso de una manera definitiva, es necesario fortalecer la autoestima.

Cambiar mi vida, mi gran reto IV

Hoy les presento la experiencia de Jaime Villa, un gran amigo, colega… y paciente mío, quien aparte de una muy alta exigencia física y una dieta balanceada, usó para ayudar en su proceso la liraglutida, medicamento aprobado a nivel mundial para tratamiento de la obesidad, y ha logrado hasta el momento perder 21 kg.

MÉTODO DE LA MANO

Hoy les comparto un corto y práctico video del método de la mano, este método nos permite calcular las raciones dentro y fuera de casa porque, como su nombre lo indica, lo único que necesitamos es nuestra propia mano.  

MITOS DE LAS FRUTAS

Previamente hemos hablado de las frutas y su papel en los programas de reducción de peso. Desafortunadamente, existen falsas creencias que nos llevan a cometer errores cuando implementamos una alimentación saludable.

La importancia de los vegetales en la dieta

Los vegetales tienen más beneficios de los que podemos pensar y que resultan imprescindibles en una dieta balanceada. Está demostrado que las personas que consumen vegetales en su dieta tienen un riesgo reducido de desarrollar enfermedades crónicas. Conoce cuáles son sus beneficios.

La obesidad y el placer de comer

Al consumir alimentos nuestro cerebro produce una serie de neurotransmisores, como la dopamina, que son las responsables de que cuanto más nos gusta los que estamos probando, más dopamina produce el cerebro. Ésto nos ayuda a sacar varias conclusiones que nos pueden ayudar en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad.

Primer paso: ¡Suspender las bebidas azucaradas!

El error más frecuente que cometen las personas con sobrepeso y obesidad: el consumo de bebidas azucaradas.

¿Qué son las bebidas azucaradas? Las bebidas azucaradas incluyen cualquier bebida a la cual se le haya añadido un edulcorante calórico (cualquier tipo de azúcar). Lee más y empieza a cambiar tu vida hoy.