Método del plato

En esta sencilla explicación, vemos de una manera práctica lo que se conoce como «el método del plato» o «el método de Harvard». Espero que sea útil para ustedes. En una próxima oportunidad hablaremos en detalle de diferentes estrategias para medir el tamaño de las raciones.

¿Cómo medir la “gordura”?

Existe una medida muy clara, estandarizada a nivel mundial que permite precisar esas percepciones de “muy gordo, no tan gordo” y evaluar de una manera objetiva si la salud está en riesgo.
Esta medida es el índice de masa corporal (IMC).

Ejercicio en el embarazo

La actividad física durante el embarazo, aparte de evitar la ganancia excesiva de peso, reduce el riesgo de sufrir condiciones como la diabetes, pre eclampsia, partos prematuros, venas várices y trombosis venosa. Hay evidencia de que la actividad física durante el embarazo está asociada con un trabajo de parto más corto y menos complicaciones en el momento del parto.

CAMBIAR MI VIDA, MI GRAN RETO III

Pensé que el testimonio de mi hermano podría ser muy útil para ustedes, especialmente para aquéllos que siguen pensando que solo con una cirugía pueden cumplir su sueño. Aquí les dejo su historia, y parodiando sus palabras, les diré que el reto de la semana es aprender a «cerrar la boca».

La importancia de los vegetales en la dieta

Los vegetales tienen más beneficios de los que podemos pensar y que resultan imprescindibles en una dieta balanceada. Está demostrado que las personas que consumen vegetales en su dieta tienen un riesgo reducido de desarrollar enfermedades crónicas. Conoce cuáles son sus beneficios.

TAE BO

El TAE BO se trata de un ejercicio aeróbico creado por Billi Blanks en 1990, el entrenamiento dura de 10 a 60 minutos y tiende a ser adictivo.

La importancia de los carbohidratos en la dieta

Vamos a hablar de la importancia de los carbohidratos en la dieta. Son indispensables para un correcto funcionamiento del cerebro, para la producción de aminoácidos no esenciales que utiliza el cuerpo en la producción de proteínas, intervienen en el procesamiento de la grasa y tejidos del sistema nervioso.

¿Cómo ejercitarse si estás enfermo o con limitaciones en las piernas?

Hay pacientes que me dicen que no pueden hacer ejercicio porque tienen limitaciones en las piernas. Consideran que como no pueden trotar, salir a caminar, hacer sentadillas, etc., la solución es no hacer ejercicio. Pero, el ejercicio consiste en los movimientos repetitivos y continuos de CUALQUIER parte del cuerpo.