Boxeo para bajar de peso

Hoy vamos a hablar de un excelente método para perder peso de una manera saludable: el boxeo.  Así es: ¡¡¡el boxeo!!!. Esta disciplina, que en principio puede sonarnos ruda, tiene la combinación perfecta de ejercicio cardiovascular, resistencia, coordinación, concentración y control mental.

Cambiar mi vida, mi gran reto IV

Hoy les presento la experiencia de Jaime Villa, un gran amigo, colega… y paciente mío, quien aparte de una muy alta exigencia física y una dieta balanceada, usó para ayudar en su proceso la liraglutida, medicamento aprobado a nivel mundial para tratamiento de la obesidad, y ha logrado hasta el momento perder 21 kg.

MÉTODO DE LA MANO

Hoy les comparto un corto y práctico video del método de la mano, este método nos permite calcular las raciones dentro y fuera de casa porque, como su nombre lo indica, lo único que necesitamos es nuestra propia mano.  

MITOS DE LAS FRUTAS

Previamente hemos hablado de las frutas y su papel en los programas de reducción de peso. Desafortunadamente, existen falsas creencias que nos llevan a cometer errores cuando implementamos una alimentación saludable.

Obesidad en el embarazo y salud infantil

Hoy vamos a echar un vistazo de las consecuencias de la obesidad materna en la salud de los hijos.

Está demostrado que el exceso de peso durante el embarazo y la disminución de la lactancia materna están relacionados con la obesidad infantil antes de los 10 años de vida.

¿Consumir leguminosas en la dieta?

Hoy vamos a hablar de un tema que, en mi concepto, constituye un “tabú” en las dietas, especialmente cuando de perder peso se trata.

Me refiero a las leguminosas o legumbres, es decir: fríjoles, lentejas, garbanzos, etc. Probablemente, muchas personas desconocen las propiedades nutricionales de este tipo de alimentos y esto ha hecho que, de una manera lamentable, hayan desaparecido del panorama nutricional cuando pensamos en perder peso.

¿Ya has probado los pilates?

El método Pilates forma parte del grupo de ejercicios anaeróbicos, es decir, aquellas actividades físicas que se realizan de forma breve y que se basan, fundamentalmente, en la fuerza.

Método del plato

En esta sencilla explicación, vemos de una manera práctica lo que se conoce como “el método del plato” o “el método de Harvard”. Espero que sea útil para ustedes. En una próxima oportunidad hablaremos en detalle de diferentes estrategias para medir el tamaño de las raciones.

¿Cómo medir la “gordura”?

Existe una medida muy clara, estandarizada a nivel mundial que permite precisar esas percepciones de “muy gordo, no tan gordo” y evaluar de una manera objetiva si la salud está en riesgo.
Esta medida es el índice de masa corporal (IMC).