¿Qué es la prediabetes?

El lado positivo de entender y conocer el riesgo que se corre cuando se diagnostica prediabetes, es que médicamente se sabe que las personas que modifican su estilo de vida, tienen una dieta saludable, se ejercitan y pierden peso, logran mantener sus niveles de glicemia en valores normales y probablemente nunca lleguen a dar ese paso hacia la diabetes. 

Recomendaciones para unas felices fiestas

Varios lectores me han pedido que les dé algunas recomendaciones para evitar que el esfuerzo de todo un año se vea perdido por las múltiples tentaciones gastronómicas de fin de año.

El peligro de las dietas “milagrosas”

Hoy vamos a hablar de un tema que es bastante controvertido, especialmente entre las personas que quieren perder peso a cualquier precio. Les hablo de las dietas “milagrosas”.

MITOS DE LAS FRUTAS

Previamente hemos hablado de las frutas y su papel en los programas de reducción de peso. Desafortunadamente, existen falsas creencias que nos llevan a cometer errores cuando implementamos una alimentación saludable.

¿Consumir leguminosas en la dieta?

Hoy vamos a hablar de un tema que, en mi concepto, constituye un “tabú” en las dietas, especialmente cuando de perder peso se trata.

Me refiero a las leguminosas o legumbres, es decir: fríjoles, lentejas, garbanzos, etc. Probablemente, muchas personas desconocen las propiedades nutricionales de este tipo de alimentos y esto ha hecho que, de una manera lamentable, hayan desaparecido del panorama nutricional cuando pensamos en perder peso.

CAMBIAR MI VIDA, MI GRAN RETO III

Pensé que el testimonio de mi hermano podría ser muy útil para ustedes, especialmente para aquéllos que siguen pensando que solo con una cirugía pueden cumplir su sueño. Aquí les dejo su historia, y parodiando sus palabras, les diré que el reto de la semana es aprender a “cerrar la boca”.

¿Cuáles son las bebidas saludables?

Una vez eliminamos las bebidas azucaradas de nuestra dieta para poder perder peso, surge la pregunta: ¿entonces qué tomamos?
Es por esto que hoy vamos a hablar de las bebidas saludables que, aparte de refrescarnos, pueden resultar nutritivas y, adicionalmente, vamos a conocer cuáles son las bebidas bajas en calorías.

Bailar: ejercicio para bajar de peso

Se calcula que en media hora de baile constante pueden quemar entre 200 y 400 calorías.
Adicionalmente, el baile como ejercicio tiene una ventaja para el sistema muscular que no tienen otros ejercicios o actividades físicas. Es un ejercicio que integra todo el sistema muscular del cuerpo. Al bailar, ejercitan una gran diversidad de grupos musculares simultáneamente.