Zumba: perfecta para bajar de peso y divertirse al mismo tiempo

¡Hola!

Hoy vamos a hablar de otras de las alternativas divertidas para ejercitarnos: la zumba.  Especialmente en esta temporada en que estamos llenos de compromisos y no disponemos de mucho tiempo para el ejercicio, la zumba es un perfecto aliado para no bajar la guardia en nuestro objetivo de quemar calorías y perder peso, ya que lo podemos hacer en nuestra casa y a cualquier hora.

La Zumba es una manera divertida de ejercitarse creada a mediados de los años 90’s por el colombiano Alberto “Beto” Pérez.  Esta disciplina combina movimientos de baile con una serie de rutinas aeróbicas.

Principalmente utiliza ritmos latinoamericanos, como lo son salsa, merengue, cumbia, reggaetón y samba. En cada sesión de Zumba, se pueden llegar a quemar de 50 a 300 calorías.

Esta disciplina la pueden practicar hombres, mujeres y niños.  

Además de ayudarnos a perder peso, algunos de sus beneficios son:

  1. Incrementa la energía
  2. mejora la coordinación y la condición física
  3. Mejora la salud cardiovascular
  4. Aumenta la autoestima.

Aquí les dejo una de mis rutinas favoritas de zumba:

Así que el reto de la semana es practicar zumba

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