Bailar: ejercicio para bajar de peso

¡Hola!

Hoy les traigo un video que nos demuestra que bajar de peso puede ser divertido.  ¿Cómo? bailando…sí, bailando.

Un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology encontró que bailar es tan útil para la pérdida de peso y el aumento de la potencia aeróbica como el ciclismo y el jogging. Se calcula que en media hora de baile constante pueden quemar entre 200 y 400 calorías.

Adicionalmente, el baile como ejercicio tiene una ventaja para el sistema muscular que no tienen otros ejercicios o actividades físicas. Es un ejercicio que integra todo el sistema muscular del cuerpo. Al bailar, ejercitan una gran diversidad de grupos musculares simultáneamente. 

Así que, al bailar tres veces a la semana, repitiendo movimientos, se le dará también al cuerpo un buen entrenamiento de fuerza.

Entonces ya saben, el reto de la semana: adelgazar mientras nos divertimos.

 

 

 

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